你是否常常感到鬱鬱不歡? 又或者感到生無可戀? 如果你有這樣的感覺，你可能已患上抑鬱症。
人生中難免有高低起落，如親人離去及面對各種失敗時，總會感到沮喪、情緒低落，嚴重的會引
致抑鬱症。這是情緒病的一種，亦是在繁忙的都市最為常見的病，在長期受壓的情況下，我們
不容忽視情緒病。
病徵:
1) 情緒低落，常感到傷心愁悶。
2) 比平時暴躁和容易發脾氣。
3) 睡前及起床後感到煩悶，心煩氣燥。
4) 面對自己最愛的活動也提不起精神，亦不感到快樂。
5) 難以入睡，胡思亂想。
6) 失去性慾。
7) 飲食失調，如暴食或厭食。
8) 時感到害怕、心悸、驚慌失措。
9) 用酒精或毒品麻醉自己。
10) 嚴重的有輕生的念頭，自我埋怨及有自殘的傾向。
成因:
1) 遇到挫折及精神重擔，如失業、親人離世、感情破裂、工作壓力、經濟困難等。
2) 長期或重病病患者，如糖尿病及癌症，病者對生命感到無望。
3) 性格內向，人際關係出現問題。
4) 家族遺傳，但未能夠直接從基因解釋。
5) 童年陰影及不愉快經歷。
6) 悲觀主意者，只看到事物的陰暗面。
7) 長期精神受壓，以致精神緊張。
治療:
治療一般可分為兩種:
1) 心理治療
心理輔導是整個療程的一部份，輔導個別進行，目的是使患者能夠在一個完全放鬆的環境
中抒發自己內心的感覺及排解愁緒。輔導員的角色是聆聽者，使病者能暢快地訴說不快。
2) 藥物治療
巿面上有不同種類的抗抑鬱藥，我們必須知道它們有別於鎮靜劑或其他精神科藥物。
抗抑鬱藥與其他藥物同樣帶有副作用，但它不會令服用者上癮或性格改變。
若情況得不到好轉，病者需要接受精神科醫生的治療，包括藥物及心理治療。
預防勝於治療
心理健康與身體健康同等重要。當你感到自己有壓力或不快的時候，你可以怎麼辦?
1) 減壓的方法
a. 選擇一個舒適，四周安靜，光線柔和，不受外界打擾，且可活動自如的地方，取一個自
我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，放鬆。
b. 作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出。
c. 將注意力集中到其他事物上。
d. 閉上眼睛，注意去想像一些恬靜美好的景物。
e. 回想一些美好的回憶。
f. 放下沉悶的工作，做自己比較喜愛的活動。
g. 運動，適量的運動有助身體釋出一種使人感到快樂的荷爾蒙。
h. 充足休息時間。
i. 均衡飲食定時定量，仔細咀嚼， 宜適量肉、豆及奶類，多吃蔬果類及五穀類食物。
j. 與朋友傾訴。
k. 保持心境開朗，不要把心事藏於心底之中。 |
